Erkältung schnell loswerden: Tipps & Hausmittel

Im Alltag kommt sie viel zu kurz, aber bei einer Erkältung fordert sie unser Körper: Ruhe. Unser Immunsystem ist bei einem grippalen Infekt voll und ganz mit der Abwehr von Erkältungsviren beschäftigt. Viel schlafen ist jetzt das A und O, aber das heißt nicht, dass Sie nur im Bett liegen müssen – zum Beispiel sorgt ein Erkältungsbad für Entspannung. Vor allem bei Gliederschmerzen oder einem allgemeinen Unwohlsein kann es eine wahre Wohltat sein. Zusätzlich können Badezusätze mit Thymian oder Eukalyptus gegen eine verstopfte Nase helfen. Aber aufgepasst: bei erhöhter Temperatur sollte auf das Bad verzichtet werden, da hier der Kreislauf sonst zusätzlich belastet wird.

Bei einer Erkältung will man sich meist nur unter der wohlig warmen Decke verkriechen – kein Wunder, denn Wärme tut gut und hilft dabei, eine Erkältung schnell wieder loszuwerden. Eine Tasse Erkältungstee mit einem Stückchen Ingwer wärmt nicht nur von innen, sondern hilft auch dabei den Körper mit genügend Flüssigkeit zu versorgen. Das Beste: Kräutertees aus Holunder, Anis, Salbei oder Kamille schmecken nicht nur gut – sie können sogar Erkältungsbeschwerden wie Hustenreiz oder Halsschmerzen lindern.

Essen für die Seele – und fürs Immunsystem. Liegt man mit einer Erkältung im Bett ist Omas berühmte Hühnersuppe – vor allem durch das enthaltene Eisen und Zink – eine besondere Wohltat für das angeschlagene Immunsystem. Wer eine Abwechslung vom Suppengenuss braucht, kann sich einfach etwas Gemüse mit Honig und Ingwer in einer Pfanne anbraten – die Enzyme im Honig sind antiviral, das Gemüse sorgt für einen Vitaminschub und der Ingwer unterstützt die Körperpolizei bei der Virenabwehr.

Ein einfaches Hausmittel, das bei Erkältungssymptomen wie Schnupfen oder verstopfter Nase eine wahre Wohltat ist: Inhalieren. Der Wasserdampf befeuchtet die Schleimhäute und hilft dabei gereizte Atemwege zu beruhigen. Ob ganz klassisch mit Salz oder versetzt mit ätherischen Ölen – bei grippalen Infekten bietet es sich an, mehrmals am Tag für knappe 20 Minuten zu inhalieren. Außerdem ist es wichtig die Raumluft feucht zu halten, denn: Trockene Zimmerluft reizt Hals und Rachen zusätzlich. Schon eine kleine Schale mit Wasser kann ausreichen, um die Raumluft feucht zu halten.

Bewegung tut gut, auch bei einer Erkältung. Ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft bringt Abwechslung in den Erkältungsalltag und den Kreislauf in Schwung. Gerade in der kalten Jahreszeit lohnt es sich, aus der trockenen Heizungsluft rauszukommen und für eine gute Befeuchtung der Schleimhäute außerhalb von geheizten Räumen zu sorgen. Aufgepasst: Bei einer Erkältung ist es ratsam erstmal eine Sportpause einzulegen, denn eine Überanstrengung kann eine Bronchitis nach sich ziehen.

Ein weiteres Hausmittel aus der Hausapotheke? Eine Gurgellösung aus Salzwasser. Salz hilft besonders bei Erkältungssymptomen wie einer verstopften Nase oder gereizten Schleimhäuten. Einfach 250 ml mit einem Löffel Kochsalz mischen und gurgeln – dabei den Kopf so weit in den Nacken legen, dass das Salzwasser auch in den Rachen kommt. Die gleiche Mischung eignet sich hervorragend für eine Nasendusche: Mit der Spülung werden Krankheitserreger direkt aus Nase und Rachen ausgespült.

Hausmittel müssen nicht kompliziert sein: Brustwickel sind bei Erkältungsbeschwerden eine wahre Wohltat – vor allem bei Hustenreiz und zur Schleimlösung. Aber aufgepasst: Bei erhöhter Temperatur lieber auf kühle Brustwickel setzen. Dazu einfach ein in wassergetränktes Tuch direkt auf die Haut auflegen und mit einem trockenen Tuch abdecken – als Abschluss folgt ein weiteres Tuch, das festgezogen wird. Am besten eignet sich hier ein Tuch aus Wolle, damit es schön wärmt oder eben kühlt.

Eine Erkältung lässt sich meist nicht sofort stoppen, aber Sie können den Heilungsprozess unterstützen. Viel Ruhe, ausreichend Schlaf und eine gute Flüssigkeitszufuhr helfen dem Immunsystem, die Erkältungsviren zu bekämpfen. Hausmittel wie Kräutertees, Inhalationen oder warme Suppen können zusätzlich typische Erkältungssymptome lindern.

Zu den klassischen Hausmitteln bei Erkältung gehören Inhalieren, warme Tees und Hühnersuppe. Diese Maßnahmen können gereizte Schleimhäute beruhigen und den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Auch Gurgeln mit Salzwasser oder eine Nasendusche können helfen, die Atemwege zu befreien.

Während einer Erkältung arbeitet das Immunsystem intensiv daran, Krankheitserreger zu bekämpfen. Ruhe und ausreichend Schlaf geben dem Körper die nötige Energie für diesen Prozess. Wer sich ausreichend schont, kann oft schneller wieder fit werden.

Inhalieren kann bei Erkältungssymptomen wie Schnupfen oder verstopfter Nase sehr hilfreich sein. Der warme Wasserdampf befeuchtet die Schleimhäute und kann helfen, festsitzenden Schleim zu lösen. Besonders beliebt sind Inhalationen mit isotonischen Kochsalzlösungen oder ätherischen Ölen.

Warme Getränke sind bei einer Erkältung besonders wohltuend. Kräutertees mit Kamille, Salbei oder Holunder können Halsschmerzen lindern und den Körper mit Flüssigkeit versorgen. Auch Ingwertee kann durch seine wärmenden Eigenschaften das Wohlbefinden steigern.

Leichte Bewegung wie ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann bei einer Erkältung durchaus guttun. Die frische Luft kann die Schleimhäute befeuchten und den Kreislauf anregen. Wichtig ist jedoch, körperliche Anstrengung oder Sport zu vermeiden, solange Sie sich krank fühlen.

Eine Nasendusche mit Salzwasser kann helfen, Krankheitserreger aus der Nase zu spülen. Gleichzeitig werden die Schleimhäute befeuchtet und gereizte Nasengänge beruhigt. Regelmäßige Anwendungen können dazu beitragen, dass Sie wieder besser durch die Nase atmen können.

Eine ausgewogene Ernährung unterstützt das Immunsystem während einer Erkältung. Besonders nährstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Ingwer oder Hühnersuppe können dem Körper wichtige Mineralstoffe liefern. Diese Nährstoffe helfen dem Organismus, schneller wieder zu Kräften zu kommen.

Brustwickel sind ein bewährtes Hausmittel bei Husten und Erkältung. Sie können die Durchblutung fördern und helfen, festsitzenden Schleim zu lösen. Wichtig ist jedoch, bei erhöhter Temperatur eher kühlende Wickel zu verwenden.

Eine gewöhnliche Erkältung dauert meist etwa sieben bis zehn Tage. In dieser Zeit klingen die Symptome in der Regel von selbst wieder ab. Mit ausreichend Ruhe, Flüssigkeit und unterstützenden Hausmitteln können Sie den Körper bei der Genesung unterstützen.