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Mythen-Check: Was hilft wirklich gegen Erkältung
8 Mythen - Wahr oder Falsch?
Ein erneutes Niesen, ein weiteres Taschentuch – es hat Sie schon wieder erwischt? Immerhin sind Sie damit nicht allein: Im Durchschnitt leidet jeder Erwachsene im Verlauf eines Jahres etwa zwei- bis dreimal an einer Erkältung. Bei Kindern treten die typischen Symptome wie Husten, Schnupfen und Halsschmerzen sogar noch häufiger auf. Kein Wunder, dass es zu kaum einem anderen Gesundheitsthema mehr gut gemeinte Ratschläge, Tipps und eben auch einfach Mythen gibt. Inmitten all des Schniefens und Hustens stellt sich natürlich immer wieder die Frage: Welche der zahlreichen Ratschläge helfen tatsächlich gegen eine Erkältung?
Mythos 1: Heiße Milch mit Honig trinken
Richtig und falsch – beim ersten Halskratzen, also zu Beginn einer Erkältung, kann die Milch reizlindernd wirken. Sobald sich allerdings ein Schnupfen oder schleimiger Husten entwickelt hat, sollte auf Milch und Milchprodukte verzichtet werden – diese verstärken die Schleimbildung. Ein Löffel Honig im Tee ist hingegen immer eine wohltuende Wahl: Er enthält Enzyme mit antiviralen Eigenschaften.
Mythos 2: Kälte verursacht Erkältungen
Falsch – Erkältungen werden durch Viren verursacht. Aber: In der kalten Jahreszeit neigen wir dazu, uns vermehrt in geschlossenen und schlecht gelüfteten Räumen aufzuhalten. Die Ansteckungsgefahr erhöht sich, da sich bereits infizierte Personen häufiger in den gleichen geschlossenen Räumen aufhalten. Zudem schwächen Kälte und trockene Luft die Abwehrkraft unserer Schleimhäute und so wiederum unser Immunsystem – was Viren das Eindringen erleichtert.
Mythos 3: Erkältung in der Sauna ausschwitzen
Falsch – ein Saunagang bei einer Erkältung belastet den Körper sogar zusätzlich. Besser sind warme Wickel. Saunabesuche sind jedoch keine schlechte Idee, um Infektionen vorzubeugen: Die Hitze regt den Stoffwechsel an und kann durch eine verbesserte Durchblutung zur Stärkung des Immunsystems beitragen.
Mythos 4: Fußbäder helfen bei Erkältungen
Richtig – besonders Senfmehlfußbäder tragen zur Linderung von Erkältungssymptomen bei. Die Fußbäder sind erwärmend und wirken über die Reflexzonen der Füße stimulierend auf die Durchblutung der Kopfschleimhäute.
Mythos 5: Eine Grippeimpfung schützt gegen Erkältungen
Falsch – eine Grippeimpfung zielt ausschließlich auf das Influenza-Virus ab. Die vielen Erreger, die eine Erkältung auslösen können, verändern sich jedoch ständig, weshalb eine Impfung sowie eine vollständige Immunität dagegen leider ausgeschlossen sind.
Mythos 6: Bei Erkältung hilft es, viel Hühnersuppe zu essen
Richtig – eine Hühnersuppe enthält viele wichtige Nährstoffe und, mit reichlich frischem Gemüse zubereitet, obendrauf auch noch jede Menge Vitamine. Das enthaltene Spurenelement Zink zum Beispiel unterstützt die Funktion unserer Abwehrkräfte. Für die Zubereitung einfach Gemüse und ein Suppenhuhn in einem Topf auskochen lassen und warm genießen.
Mythos 7: Nach einer Erkältung sind wir für die kommenden Monate immun gegen weitere Infekte
Leider falsch – diese Immunität ist häufig eher eingebildet. Zwar ist man gegen das spezifische Virus, das die eigene Erkältung ausgelöst hat, dauerhaft immun, aber die Erreger verändern sich ständig. Daher ist es nicht möglich eine generelle Immunität gegen Erkältungen zu entwickeln – das ist der Grund, warum wir uns auch innerhalb eines Winters zwei oder drei Erkältungen einfangen können.
Mythos 8: Vitamin C beugt Erkältungen vor
Richtig – Vitamin C unterstützt das Immunsystem durch seine antioxidative Wirkung. Wahre Vitamin C-Bomben sind übrigens gar nicht Orangen oder Zitronen, sondern Sanddorn, schwarze Johannisbeeren, rote Paprika, Broccoli und Grünkohl.
Mythen-Check: Was hilft wirklich gegen Erkältung
Hilft heiße Milch mit Honig wirklich gegen Erkältung?
Heiße Milch mit Honig kann besonders zu Beginn einer Erkältung wohltuend sein. Die warme Milch kann gereizte Schleimhäute beruhigen und ein Kratzen im Hals lindern. Wenn jedoch bereits Schnupfen oder schleimiger Husten auftreten, sollten Milchprodukte eher gemieden werden, da sie die Schleimbildung verstärken können.
Verursacht Kälte eine Erkältung?
Eine Erkältung wird nicht direkt durch Kälte ausgelöst, sondern durch Viren. Allerdings begünstigen kalte Temperaturen indirekt eine Ansteckung. Im Winter halten sich Menschen häufiger in geschlossenen Räumen auf, wodurch sich Erkältungsviren leichter verbreiten können.
Kann man eine Erkältung in der Sauna ausschwitzen?
Während einer bestehenden Erkältung ist ein Saunagang keine gute Idee. Die Hitze kann den Körper zusätzlich belasten, da das Immunsystem bereits mit der Abwehr der Viren beschäftigt ist. Zur Vorbeugung kann regelmäßiges Saunieren jedoch hilfreich sein, weil es die Durchblutung anregt und das Immunsystem stärken kann.
Helfen Fußbäder bei Erkältungssymptomen?
Warme Fußbäder können bei einer Erkältung tatsächlich wohltuend sein. Sie fördern die Durchblutung und sorgen für ein angenehmes Wärmegefühl im Körper. Besonders Senfmehlfußbäder werden traditionell eingesetzt, um Erkältungsbeschwerden zu lindern.
Schützt eine Grippeimpfung auch vor Erkältungen?
Eine Grippeimpfung kann vor Influenzaviren schützen. Erkältungen werden jedoch von vielen unterschiedlichen Viren verursacht. Deshalb kann eine Impfung gegen Grippe nicht verhindern, dass Sie sich eine Erkältung einfangen.
Hilft Hühnersuppe bei Erkältung?
Hühnersuppe gilt als klassisches Hausmittel bei Erkältung. Sie enthält wichtige Nährstoffe und kann den Körper mit Flüssigkeit sowie Mineralstoffen versorgen. Zutaten wie Gemüse liefern zusätzliche Vitamine, die das Immunsystem unterstützen können.
Ist man nach einer Erkältung immun gegen neue Infekte?
Nach einer überstandenen Erkältung besteht nur eine Immunität gegen genau das Virus, das die Infektion verursacht hat. Da es jedoch viele unterschiedliche Erkältungsviren gibt, kann man sich jederzeit erneut anstecken. Deshalb sind mehrere Erkältungen pro Jahr durchaus normal.
Kann Vitamin C Erkältungen vorbeugen?
Vitamin C unterstützt das Immunsystem und kann dazu beitragen, die Abwehrkräfte zu stärken. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C ist daher besonders in der Erkältungszeit sinnvoll. Lebensmittel wie Paprika, Brokkoli oder schwarze Johannisbeeren enthalten besonders viel Vitamin C.
Warum gibt es so viele Mythen über Erkältungen?
Erkältungen gehören zu den häufigsten Erkrankungen im Alltag. Deshalb haben sich über Generationen hinweg viele Hausmittel und Ratschläge verbreitet. Einige davon können tatsächlich hilfreich sein, während andere wissenschaftlich nicht belegt sind.