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Soforthilfe bei Durchfall
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Wahrscheinlich ist die Freude beim Anblick einer Toilette nie so groß wie bei akutem Durchfall. Denn er kann uns in den ungünstigsten Situationen überraschen. Und tatsächlich sind Durchfallerkrankungen weit verbreitet: Erwachsene erwischt es im Schnitt einmal im Jahr – Kinder häufiger. Von Durchfall sprechen Medizinier, wenn es innerhalb eines Tages mindestens dreimal zu sehr flüssigem oder weichem Stuhlgang kommt. Dahinter können die verschiedensten Ursachen stecken – am häufigsten sind aber die besonders ansteckenden Noro- oder Rotaviren dafür verantwortlich. Durchfall kann aber auch durch Bakterien wie z.B. Salmonellen ausgelöst werden. Egal welche Ursache die unangenehmen Beschwerden haben, die Frage, die uns dann am meisten interessiert ist: Gibt es eine Soforthilfe bei Durchfall, um die Symptome zu lindern?
Erste Maßnahmen für schnelle Hilfe bei akutem Durchfall
Der besonders flüssige und vermehrte Stuhlgang führt dazu, dass wir viel Flüssigkeit verlieren. Auch wichtige Mineralstoffe – wie z.B. Natrium, Magnesium oder Kalium – gehen dabei verloren. Diese sogenannten Elektrolyte sind jedoch besonders wichtig für unseren Körper: Sie regulieren unter anderem den Wasserhaushalt und sind für viele weitere körpereigene Prozesse entscheidend. Eine der wichtigsten „Erste Hilfe-Maßnahmen“ bei Durchfall ist also: den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust auszugleichen.
So kann es bei Erwachsenen schon ausreichen einen gezuckerten Tee zu trinken und dazu etwas Salzgebäck zu essen. Bei Kindern und älteren Menschen ist als es empfehlenswert eine Rehydratationslösung als Soforthilfe bei Durchfall zu reichen. Diese gibt es in der Apotheke oder Drogerie zu kaufen – sie lässt sich aber auch ganz einfach zu Hause herstellen. Dafür einen Liter abgepacktes oder abgekochtes Wasser mit den folgenden Zutaten vermischen:
¾ Teelöffel Salz
4 Teelöffel Zucker
1 Glas abgepackter Orangensaft
Ernährung bei Durchfall: Das können Sie essen
Wenn der Magen rebelliert, ist es auch mal okay eine kleine Pause vom Essen zu nehmen. Falls Sie doch der Hunger packt, empfiehlt sich eine leichte Schonkost. Vor allem Lebensmittel, die Pektin enthalten, können dazu beitragen die Durchfallbeschwerden etwas zu lindern. Der Ballaststoff kann für Hilfe bei akutem Durchfall sorgen, indem er Flüssigkeit im Darm bindet, wodurch der Stuhl wieder fester wird. So kann beispielsweise ein geriebener Apfel wohltuend sein – am besten mit Schale, da hier besonders viel Pektin enthalten ist. Auch eine zermatschte Banane enthält Pektin und liefert zusätzlich noch Mineralstoffe wie Magnesium oder Kalium. Wer es lieber herzhaft mag, kann es auch mit einer Moroschen Karottensuppe probieren. Dafür einfach 500 Gramm geschälte Karotten in einem Liter Wasser mit einem Teelöffel Salz für eineinhalb bis zwei Stunden weichkochen. Anschließend pürieren und mit kochendem Wasser wieder auf einen Liter auffüllen und salzen.
Neben pektinhaltigen Lebensmitteln sind auch Kartoffeln, Haferflocken oder Reis leicht verdaulich und somit bei Durchfall gut geeignet. Um Ihr Verdauungssystem nicht zu überfordern, ist es besser mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag hinweg zu sich zu nehmen.
Was Sie bei Durchfall trinken können
Da wir ja bei Durchfall viel Flüssigkeit verlieren, ist ausreichendes Trinken besonders wichtig. Das Beste, was sie bei Durchfall trinken können, sind stilles Wasser und leicht gezuckerte Tees wie Kamillen-, Fenchel- oder Anistee. Auf Kaffee, Fruchtsäfte, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke verzichten Sie besser. Übrigens: Der Mythos, dass Cola bei Magen-Darm-Beschwerden hilft, hält sich immer noch hartnäckig. Doch tatsächlich enthält der Softdrink viel zu viel Zucker, was die Verdauungsprobleme noch verstärken kann – und auch die enthaltene Kohlensäure ist bei akutem Durchfall keine Hilfe.
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Wann zum Arzt?
Durchfall ist in der Regel harmlos und klingt nach ein paar Tagen wieder ab. Wenn die Beschwerden jedoch länger als drei Tage anhalten, sie von Fieber, starken Schmerzen oder Blut im Stuhl begleitet werden, ist ein Arztbesuch ratsam. Da Durchfall bei Kindern und älteren Menschen schneller zu einer Dehydratation führen kann, ist bei diesen Altersgruppen bereits nach einem Tag der Weg zum Arzt sinnvoll.
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Natürliche Hilfe bei Durchfall
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Hilfe bei Durchfall - FAQs: Die wichtigsten Fragen im Überblick
Warum ist Durchfall eine Schutzreaktion des Körpers?
Durchfall hilft dem Körper, Krankheitserreger oder Schadstoffe schnell aus dem Darm zu entfernen. Die beschleunigte Darmbewegung verhindert, dass diese länger im Körper verbleiben. Gleichzeitig wird die Aufnahme von Wasser reduziert, um die Ausscheidung zu beschleunigen. Dadurch dient Durchfall der Selbstreinigung des Verdauungssystems.
Welche Ursachen hat Durchfall am häufigsten?
Zu den häufigsten Ursachen zählen Stress und Virusinfektionen, z.B. durch Noro- oder Rotaviren. Auch Bakterien wie Salmonellen können Durchfall auslösen. Darüber hinaus können verdorbene Lebensmittel oder Unverträglichkeiten eine Rolle spielen. In vielen Fällen handelt es sich um vorübergehende Infektionen des Magen-Darm-Trakts.
Warum ist der Flüssigkeitsverlust bei Durchfall problematisch?
Bei Durchfall verliert der Körper große Mengen an Wasser und Elektrolyten. Diese Mineralstoffe sind wichtig für den Flüssigkeitshaushalt, die Muskel- und Nervenfunktion. Ein Mangel kann zu Kreislaufproblemen führen. Deshalb ist es entscheidend, diesen Verlust schnell auszugleichen.
Was sind Elektrolyte und warum sind sie so wichtig?
Elektrolyte sind gelöste Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium. Sie regulieren den Wasserhaushalt und sind an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Besonders für die Signalübertragung in Nerven und Muskeln sind sie unverzichtbar. Bei Durchfall gehen diese Stoffe vermehrt verloren.
Was hilft schnell bei akutem Durchfall?
Eine der wichtigsten Maßnahmen ist die ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Zusätzlich kann die Aufnahme von Elektrolyten helfen, den Körper zu stabilisieren. Leicht verdauliche Nahrung entlastet den Darm und unterstützt die Regeneration. Ziel ist es, den Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Welche Lebensmittel sind bei Durchfall gut geeignet?
Lebensmittel mit Pektin können helfen, den Stuhl zu festigen, da sie Wasser im Darm binden. Dazu zählen beispielsweise Äpfel oder Bananen. Auch leicht verdauliche Speisen wie Reis, Kartoffeln oder Haferflocken sind gut geeignet. Sie belasten den Verdauungstrakt weniger und unterstützen die Erholung.
Warum sollte man bei Durchfall mehrere kleine Mahlzeiten essen?
Der Darm ist bei Durchfall besonders empfindlich und reagiert schnell auf Belastung. Kleine Mahlzeiten sind leichter zu verdauen und überfordern das Verdauungssystem weniger. Dadurch kann sich die Darmschleimhaut besser regenerieren. Gleichzeitig bleibt die Nährstoffversorgung erhalten.
Welche Getränke sind bei Durchfall empfehlenswert?
Stilles Wasser und Tees wie Kamille oder Fenchel sind gut geeignet. Sie helfen, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und wirken beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt. Zuckerhaltige oder kohlensäurehaltige Getränke können die Beschwerden hingegen verstärken. Deshalb sollten sie vermieden werden.